Anxietatea și atacurile de panică, ghimpi în trup

Dacă m-ai fi întrebat până acum 3-4 ani ce este aceea anxietate nu aș fi putut da un răspuns. Asta pentru că nici nu auzisem de ea, d-apăi să o fi și experimentat. Anxietatea se manifestă diferit de la persoană la persoană. La mine, s-a manifestat prin a avea o teamă continuă față de aproape tot ceea ce mă înconjura. Îmi era teamă să ies din casă, să vorbesc, sau să fac anumite lucruri de bază fără de care nu-ți poți duce sarcinile zilnice. Am avut o perioadă lungă de timp cu această manifestare în viața mea și încă nu pot spune că am scăpat total de ea. Pe lângă temerea că ceva rău se poate întâmpla, anxietatea se manifesta și fizic, ducând de multe ori inclusiv la atacuri de panică (din fericire nu extrem de severe).

Cum reușesc să gestionez anxietatea și atacurile de panică?

În primul rând trebuie să menționez faptul că sunt într-un dialog continuu cu psihiatrul meu care mi-a prescris niște pastile împotriva anxietății. Nu fugiți de psiholog și psihiatru, cu atât mai mult de duhovnic. Toți trei au rolul lor bine stabilit în viața noastră trupească și spirituală/duhovnicească, astfel că dacă de primii doi sper să nu aveți nevoie niciodată, de al treilea știu sigur că avem nevoie cu toții.

De asemenea, când apar stările de anxietate sau atacurile de panică încerc să-mi concentrez atenția pe respirat, încercând să inspir aer adânc și să îl expir încet.

Un alt lucru pe care îl fac pentru a le preveni, este sportul, care pot spune că e mană cerească. Cum las sportul, cum reîncep să apară episoadele de panică și de anxietate, ceea ce mă face să recomand, cu toată responsabilitatea, faceți sport: fie o plimbare mai lungă, fie o alergare dimineața, fie niște exerciții generice ca genuflexiunile, flotările, și de ce nu, chiar și mătăniile.

Plimbarea prin natură ajută iar la diminuarea anxietății. Din păcate, fiind din București și lucrând de acasă, nu pot spune că pot apela și la această modalitate de a combate această boală, dar o recomand cu căldură tuturor celor care stați aproape de munte, de mare, de o pădure, sau chiar de un parc mai mare.

O altă unealtă benefică împotriva anxietății este rugăciunea și echilibrul duhovnicesc. Din păcate din ce în ce mai puțină lume își apleacă genunchii la rugăciune, dar acest lucru face minuni la propriu în viața noastră.

Socializarea este, de asemenea, un medicament gratuit la care putem apela oricând. Vorbind deschis despre ceea ce simțim, și nu numai, ne poate scoate din starea anxioasă în care ne aflăm.

Dacă mai știți și alte simptome sau modalități de a combate anxietatea sau atacurile de panică, vă rog să lăsați un comentariu la această postare, astfel putând beneficia cu toții de informațiile prețioase pe care le scriem în folosul tuturor.

Doamne ajută!